Dicas preciosas para emagrecer !!!!

•  Siga o plano alimentar para que seu metabolismo possa funcionar com mais eficiência. Lembre-se: nuca “pule” nenhuma refeição.
•   Procure comer carnes magras, frango sem pele, retirando toda a gordura que enxergar.
• Lembre-se que o açúcar ou os alimentos que contêm açúcar (mel, balas, bolos, pudins, chocolates, sorvetes e refrigerantes), devem ser diminuídos de sua alimentação. Substitua o açúcar do café, do suco e do chá por um adoçante de sua preferência, mas sem exageros.
•   Não coma quando estiver triste ou ansioso, pois nesses momentos tendemos a comer mais, e buscamos sempre alimentos mais calóricos, como doces e chocolates;
• Evite frituras e alimentos gordurosos (creme de leite, manteiga, requeijão, maionese, salame, bacon, torresmo, mortadela entre outros). Use óleo vegetal em pequenas quantidades para preparar as suas refeições.
•  Substitua o iogurte e o leite integral ou o “da roça” pelo desnatado. E prefira os queijos mais magros, como ricota, cottage ou o minas frescal.
• Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, eles são importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras. Portanto, devem ser consumidas diariamente.
•  Faça as refeições em um ambiente tranqüilo, mastigando bem os alimentos.
• Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas, pois engordam e são acompanhadas por tira-gostos, que na maioria das vezes são frituras ou alimentos gordurosos.
• Fique atento com os alimentos Diet e Light. Alimentos Diet, normalmente, são aqueles isentos de açúcar (indicado para diabetes), e os Light são aqueles em que são reduzidas as calorias totais (indicado para quem quer perder peso). Portanto, não consuma em excesso os alimentos Diet, pois podem ser muitos calóricos. E os Light também devem ser consumidos com moderação, pois alguns produtos possuem uma redução calórica muito pequena.
•  Prefira massas com molho de tomate ao invés de queijos cremosos e molhos brancos.
•  Procure iniciar as refeições pela salada
•  Quando comer doces, prefira os que forem a base de frutas. E sempre despreze a calda.
•  Prefira as carnes cozidas, assadas ou grelhadas.
•  Faça alguma atividade física. Para perda de peso, você deve evitar se alimentar na primeira hora após o exercício.