Modelo de dieta de 1350kcal

Refeição	Horário	Alimento	Qtde	Medida
Café da Manhã	6:15	Leite desnatado	1,0	copo americano
(250 kcal)		Pão integral	1,0	fatia
		Margarina	1,0	ponta de faca
		Presunto	1,0	fatia fina
		Fruta	1,0	porção
1º Lanche da manhã	8:30	Café com adoçante	1,0	copo pequeno (de café)
(60 kcal)		Biscoito integral	3,0	unidades
2º Lanche da manhã	10:30	Fruta	1,0	porção
(80 kcal)
Almoço	12:00	Arroz	4,0	colheres de sopa rasa
(490 kcal)		Feijão	3,0	colheres de sopa
		Carne	1,0	porção
		Vegetal A		à vontade
		Vegetal B	2,0	porções
Lanche da tarde	15:00	Café com adoçante	1,0	copo pequeno (de café)
(120 kcal)		Fruta	1,0	porção
		Biscoito integral	2,0	unidades
Jantar	18:00	Suco de fruta	1,0	copo americano
(200 kcal)		Pão integral	1,0	fatia
		Requeijão light	0,5	colher de sopa
		Vegetal A		à vontade
		Vegetal B	1,0	porção
		Uva passa	1,0	colher de sobremesa
Ceia	20:30	Leite desnatado	1,0	copo duplo
(160 kcal)		Biscoito integral	3,0	unidades